dieta a

Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko. A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową. I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe. A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że [...]

Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

[...] prop+meta... 1 czesc zakonczona, wbilem 15 strzalow propa (100 mg jeden shot) i 100 metki czas tego cyklu to 30 dni efekty +2cm w lapie, pas 80 cm bez zmian, + 4,5 kg wagi - dieta oczywiscie byla akutalnie jestem w 2 tygodniu off... za nastepne 2 tygodnie planuje dokonczyc cykl jednak nie jestem pewny czy ponowne uzycie 15 strzalow propa i 100 [...]

Witam. Chciałbym podyskutować na temat odmian diety LOW CARB. Dieta jest dość kontrowersyjna, ma wielu zwolenników jak i przeciwników. Myślę że jasnym jest, iż zła dieta jest przyczyną wielu chorób wiec warto poświęcić trochę czasu na przestudiowanie ważniejszych materiałów dotyczących odżywiania. Często powielane są różne mity, czasem ktoś obala [...]

[...] Ale skoro Pani ma utrudnione wykonywanie takich zabiegów to radze wykluczyć WW to niezbędnego minimum. Odnosząc się bezpośrednio do Pani wypowiedzi to na dzień dobry dieta to porażka(z całym szacunkiem) ale 1000kcal? to jest dawka dla leżącego w szpitalu 98latka o wadze 45kg. Myślę że 1600 to minimum. Nie chcę tu zgrywać roli jakiegoś [...]

co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.

Witam:) Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne [...]

Ogolnie to ja bym nie pil bialka przed samym snem (lepiej zjesc godzine przed snem np. twarog). Nie bierz cell pumpa prez miesiac (bo w nim jest wszystko), a nastepnie sprawdz efekty. No i oczywiscie przy tym musi byc dobre dieta lub cos w jej okolicy :D A na gubienia brzucha najlepsze jest bieganie moim zdaniem.

Z góry chciałbym zaznaczyć że nie jestem żadnym sezonowcem, po prostu dopiero mam dostęp do sprzętu, a teraz do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok. 178 (dawno się nie mierzyłem) Cel treningowy : masa, siła, po osiągnięciu masy przejście na rzeźbe Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka [...]

[...] w nocy!!! dzisiaj pojadę po następne pudło kaizena whey protein 100% gdyż przy pokonaniu 100 czy 140 km na rowerku w dobrym temp. białeczko będzie jak strzał w 10... gdyż na bardzo dużo nawet BCAA.. a cell pump do podnoszenia formy.. + dieta!!!! dzięki z zainteresowanie tym moim tematem... wszystkich pozdrawiam co zechcieli mi odpowiedzieć..

PONIEDZIAŁEK: PLECY: - wiosłowanie sztangą 3x - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x - szrugsy 3x BICEPS: - uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x - uginanie ramion sztangi stojąc nachwytem 3x - uginanie ramion stojąc hantelkami chwytem młotkowym 3x PRZEDRAMIĘ: - uginanie nadgarstków sztangą nachwytem [...]

No ale rower być nie może? Tak godzina czy dwie? A może byc dieta 1000 kcal?

j/ananas Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest glownym czynnikiem zapewniajacym nabieranie masy.Jesli w pracy ciezko o posilek to kup bulka lykniesz w czasie miedzy przerwami a i tym sposobem podbijesz kalorie.A na przerwie/ach zjedz pelnowartosciowy posilek. Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie [...]

Nie nie. Dieta jest BTW wyliczone tylko mysle o gainerze bo czasem musze gdzies jechac czy cos i ciezko jest zjesc cos pelnowartosciowego a ta informacja na opakowaniu odzywki o sposobie stosowania 1-4porcji mniedzy posiłkami zawsze mnie zastanawiala. Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-12 10:23:02

No to tak. Jeśli twoim celem jest redukcja to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - to już dział "Odchudzanie". A jeśli chodzi o trening to ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html bądź FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + aeroby, [...]

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

Siema. Mam kilka supli i chciałbym znać Wasze pomysły, jak to wszystko połączyć. AAKG BCAA Creapure Citrate Kreatyna (mono) HMBolon NX L-glutamina Haldrol Liquigels Trubulus Nano Vapor WPC Gainer Dieta będzie zapięta w 80% resztę będę uzupełniał białkiem i gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi!

No Yarek mądrze napisane . Mi na diecie węglowej nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo [...]

I posiłek: - Płatki owsiane 75g - rodzynki suszone 15g - orzechy włoskie 15g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 180g(3) II posiłek: - ogórek 100g - pomidor 100g - jaja kurze - 120g (2) - makrela wędzona 100g (tutaj pytanie..czym to moge zastąpić od czasu do czasu? szczerze nieznosze ryb...jeśli trzeba to się zmusze...ale wolalbym czasem czymś [...]

Witam. Musiałem założyć 2 konto bo od starego zapomniałem hasło. Ćwiczę już 8 miesięcy. Wydaje mi się że miałem zły plan od początku Pon Klata + bic Wt Plecy + tric Sr Wolna Cz. Barki + Nogi Pt. Klata + bic Związku z tym nie wiem jaki plan ułożyć teraz chciałbym znów 4 dniowy, do tej pory 2x w tygodniu ćwiczyłem klate a teraz żebym ćwiczył 1x w [...]